Flexão de pernas, um excelente exercício!

Este é um excelente exercício, talvez um dos mais populares entre os desportistas de peso, enquanto eles praticam fazem com enorme carga de peso nas costas, para um não atleta, somente com o peso corporal ainda é muito eficaz!

As flexões de pernas trabalham principalmente as pernas, mas o surpreendente é que também trabalha outros músculos no seu corpo.

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A maioria dos treinadores de levantamento de pesos, referem-se a este exercício como sendo excelente para o corpo inteiro.

Aprender a fazer flexões é usualmente sugerido antes de passar para o agachamento propriamente dito.

O agachamento é, basicamente, feito a partir da posição de pé, e você agache-se para o chão, ficando numa posição sentada. Depois de terminar o agachamento volta para a posição em pé.

Se você não achar que exercício é um desafio suficiente, então adicione halteres em cada uma de suas mãos. Certifique-se de ter o mesmo peso em cada lado.

Como se exercitar da forma correta:

• Fique em pé com os pés um pouco mais do que a largura dos ombros, dedos apontados para 30 graus para fora.

• Baixe-se para uma posição de sentado.

• Baixe-se o máximo mas em que esteja confortável.

• Algumas pessoas agacham-se até que as coxas fiquem paralelas com o solo, outras, vão até abaixo, ou seja quase ao chão.

• Não arrisque a forma como faz os exercícios em troca da velocidade.

Fazer bem os exercícios é mais importante do que terminar rapidamente.

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