Hoje vamos discutir a questão das dietas para perda de peso . Graças ao cardápio diário que vamos lhe dar, você poderá reduzir as gorduras acumuladas em poucos dias e sem que sua saúde sofra durante o processo. Vamos dar uma olhada mais de perto!
Dietas para perder peso: Menu diário
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Café da Amanhã
Na hora do Café da Amanhã, você pode consumir algumas calorias extras, porque, ao longo do dia, você vai queimá-las. Portanto, não tenha nenhum problema em fazer um brinde com um pouco de queijo fresco e algumas fatias de presunto ou salmão defumado no topo. Acompanhe-o com um café ou chá adoçado com stevia.
Entre o café da manhã e o almoço, você deve se concentrar na criação de uma “ponte” até a hora do almoço, para que você não precise se encher durante a refeição. Para conseguir isso, a melhor opção será um punhado de nozes ou um lanche dietético.
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Almoço
Ao meio-dia, você pode escolher entre frango, peru ou peixe. No caso dos peixes, as melhores opções são o atum ou o salmão, mas sempre cozidos na grelha para que percam todo o excesso de gordura que possam ter.
O lanche deve consistir, como a refeição do meio da manhã, em um lanche de dieta rica em proteínas, ou em um punhado de nozes. A ideia é que você aguente a fome até a hora do jantar, para que você não precise se encher.
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Jantar
Finalmente, para o jantar, uma vez que à noite você não queima calorias, eu recomendo que você não vá além de um par de pedaços de fruta ou um iogurte 0%. Dessa forma, você não adicionará calorias que não terá chance de queimar.
Como você pode ver, dietas para perder peso são muitas, mas funcionam tão bem quanto as que nós criamos aqui, não tantas. Experimente e obtenha melhores resultados. Oh! E deixe-nos um comentário dizendo o que você pensa sobre este artigo!