Este é um excelente exercício, talvez um dos mais populares entre os desportistas de peso, enquanto eles praticam fazem com enorme carga de peso nas costas, para um não atleta, somente com o peso corporal ainda é muito eficaz!
As flexões de pernas trabalham principalmente as pernas, mas o surpreendente é que também trabalha outros músculos no seu corpo.
A maioria dos treinadores de levantamento de pesos, referem-se a este exercício como sendo excelente para o corpo inteiro.
Aprender a fazer flexões é usualmente sugerido antes de passar para o agachamento propriamente dito.
O agachamento é, basicamente, feito a partir da posição de pé, e você agache-se para o chão, ficando numa posição sentada. Depois de terminar o agachamento volta para a posição em pé.
Se você não achar que exercício é um desafio suficiente, então adicione halteres em cada uma de suas mãos. Certifique-se de ter o mesmo peso em cada lado.
Como se exercitar da forma correta:
• Fique em pé com os pés um pouco mais do que a largura dos ombros, dedos apontados para 30 graus para fora.
• Baixe-se para uma posição de sentado.
• Baixe-se o máximo mas em que esteja confortável.
• Algumas pessoas agacham-se até que as coxas fiquem paralelas com o solo, outras, vão até abaixo, ou seja quase ao chão.
• Não arrisque a forma como faz os exercícios em troca da velocidade.
Fazer bem os exercícios é mais importante do que terminar rapidamente.
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